CSAK AZT EDD MEG, AMIT A NAGYSZÜLEID IS MEGETTEK VOLNA!

„Csak azt edd meg, amit nagyszüleid is megettek volna” – Vissza a gyökerekhez az egészséges táplálkozásért. A meddőség egyik oka a helytelen táplálkozás!

A teherbeesés és a tápanyagok: Hogyan hat az egészséges táplálkozás a fogamzásra?

A gyermekvállalásra való felkészülés sokkal több, mint a testi és lelki ráhangolódás. A táplálkozás és a tápanyagok szerepe központi jelentőségű mind a fogamzóképesség javításában, mind a sikeres terhesség elérésében. A termékenységre ható tényezők közé tartozik az egészséges étrend, a testtömeg-index (BMI), a tápanyagok megfelelő mennyiségének biztosítása, valamint a potenciálisan káros anyagok kerülése. Ez az összefoglaló átfogó képet ad arról, hogy mely tápanyagok és étrendi szokások támogatják a termékenységet, és milyen lépéseket érdemes megtenni annak érdekében, hogy a fogamzóképesség a lehető legjobb legyen. A táplálkozás jelentős hatással van a hormonális egyensúlyra és a termékenységre. A fogamzáshoz szükséges hormonok, mint például az ösztrogén, a progeszteron és a luteinizáló hormon (LH), mind érzékenyek a táplálkozási változásokra. Egy kiegyensúlyozott étrend biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a hormontermeléshez és az egészséges reproduktív funkciók fenntartásához.

A modern világban az élelmiszeripar és a technológia robbanásszerű fejlődésével szinte végtelen választék áll rendelkezésünkre az élelmiszerboltok polcain. Az ételeink természetes forrásoktól való eltávolodása komoly hatással van egészségünkre. A modern élelmiszeripar elterjedése számos mesterséges anyagot és adalékanyagot hozott magával, amelyek jelenléte az ételeinkben egyre növekvő aggodalomra ad okot. Az ipari feldolgozás során használt tartósítószerek, ízfokozók, színezékek, mesterséges édesítő szerek, transz zsírok, nitrátok, nitritek, és stabilizátorok hosszú távú hatása sok esetben még nem teljesen ismert, de számos kutatás felhívja a figyelmet a lehetséges egészségügyi kockázatokra.

Miért fontos a hagyományos ételekhez visszanyúlni?

Nagyszüleink idejében az ételek nagyrészt helyi forrásokból származtak, és természetes formájukban kerültek a tányérra. Nem voltak tele mesterséges adalékanyagokkal, tartósítószerekkel vagy ízfokozókkal. Az ételek egyszerűek, tápanyag-dúsak és kevésbé feldolgozottak voltak, ami hozzájárult ahhoz, hogy őseink jóval egészségesebben éltek, mint a mai, modern társadalomban élők. A helyi és szezonális ételek fogyasztása lehetővé tette a friss és természetes ételekhez való hozzáférést. Az olyan alapanyagok, mint a friss zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, húsok és tejtermékek a földekről, gazdaságokból vagy helyi piacokról származtak, minimális feldolgozással. Ma sok élelmiszer hosszú utat tesz meg, mire az asztalra kerül, és ezek gyakran sok tartósítószert tartalmaznak, hogy megőrizzék frissességüket.

A feldolgozott ételek veszélyei

A modern élelmiszeripar jelentős mértékben hozzájárult az elhízás, a cukorbetegség, meddőség, és számos más krónikus betegség növekvő előfordulásához. A feldolgozott ételek gyakran nagy mennyiségű hozzáadott cukrot, sót és mesterséges összetevőket tartalmaznak, amelyek hosszú távon káros hatással lehetnek az egészségünkre. Ezek az élelmiszerek könnyen elérhetőek, gyorsan elkészíthetőek, de legtöbbször tápanyagszegények. Az ultra-feldolgozott ételek, mint például a gyors-ételek, üdítők, csipszek, sütemények és egyéb hasonló termékek, gyakorlatilag teljesen hiányoznak a nagyszüleink étrendjéből. Az ilyen ételek rendszeres fogyasztása túlsúlyt, emésztési problémákat, szív- és érrendszeri betegségeket okozhat.

A hagyományos ételek előnyei

Az, hogy visszatérünk ahhoz, amit nagyszüleink is ettek volna, azt jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek természetes formájukban vannak jelen. Ezek az ételek gazdagok tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és nincsenek tele felesleges adalékanyagokkal.

  • Friss zöldségek és gyümölcsök: A helyi, szezonális termékek nemcsak finomabbak, de tápértékük is magasabb, hiszen rövidebb idő alatt kerülnek a tányérra a betakarítás után. A nagyszüleink étrendje tele volt olyan friss zöldségekkel, mint a sárgarépa, burgonya, cékla, valamint gyümölcsökkel, mint az alma és körte.
  • Teljes értékű gabonák: A fehér liszt és az ultra-feldolgozott gabonafélék helyett nagyszüleink még teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztottak, például rozst, árpát, és zabból készült ételeket. Ezek rostban gazdagok, segítik az emésztést és hosszabb távon teltségérzetet biztosítanak.
  • Házi tejtermékek és húsok: A hagyományos tejtermékek, mint a házi tej, vaj, sajt, valamint a helyi forrásból származó húsok és halak természetes formájukban maradtak meg. Ezek az ételek nem tartalmaztak növekedési hormonokat, antibiotikumokat, amelyeket ma a nagyüzemi állattartás gyakran alkalmaz.
  • Kézműves ételek: A nagyszüleink sok ételt maguk készítettek el otthon. A kenyérsütés, befőzés, lekvárkészítés, sajtok, kolbászok, és más kézműves termékek mind részei voltak a mindennapi életnek. Ezek az ételek természetes összetevőkből készültek, és mentesek voltak a feldolgozott termékekre jellemző felesleges anyagoktól.

 Hogyan térjünk vissza nagyszüleink étrendjéhez?

Ha szeretnénk egészségesebben étkezni, és visszatérni a természetes, nagyszüleink által is fogyasztott ételekhez, több alapvető lépést is tehetünk.

  • Vásárolj helyi termelőktől: Keressük a helyi piacokat, vásároljunk közvetlenül a termelőktől, és támogassuk azokat, akik friss, helyben termelt élelmiszereket kínálnak.
  • Kerüld a feldolgozott ételeket: Próbáljuk minimalizálni a félkész és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és helyettük válasszunk természetes, friss alapanyagokat.
  • Főzz otthon: A saját ételek elkészítése lehetőséget ad arra, hogy ellenőrizhessük, milyen alapanyagokat használunk, és elkerüljük az adalékanyagok és tartósítószerek fogyasztását. Az otthoni főzés segít abban, hogy visszatérjünk a régi, hagyományos ételekhez.
  • Egyél szezonálisan: A szezonális ételek nemcsak finomabbak, de környezetbarátabbak is. Válasszunk olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek éppen a szezonjukban vannak, és élvezzük frissességüket.

Az egészséges táplálkozás alapja nem a legújabb diétákban rejlik, hanem abban, hogy visszatérünk ahhoz, amit nagyszüleink is ettek volna. A természetes, kevésbé feldolgozott ételek fogyasztása segít elkerülni a modern élelmiszeripar okozta egészségügyi problémákat, és támogatja a test természetes egyensúlyának fenntartását. Válasszunk helyi, friss, szezonális alapanyagokat, és térjünk vissza az egyszerű, tápanyagokban gazdag ételekhez, amelyeket nagyszüleink is fogyasztottak. 

A fogamzáshoz szükséges egészséges táplálkozás több mint egyszerű kalóriabevitel. A megfelelő tápanyagok biztosítása kulcsfontosságú a hormonális egyensúly fenntartásában és a termékenység fokozásában. A kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban, nemcsak a fogamzás elősegítésében segít, hanem a terhesség korai szakaszában is támogatja a magzat fejlődését. Fontos, hogy a gyermekvállalásra készülő nők és férfiak is odafigyeljenek étrendjükre, testsúlyukra és életmódbeli szokásaikra, hogy maximalizálják a sikeres fogamzás esélyét, és egészséges terhességet biztosítsanak mind a magzat, mind az anya számára.

OOGEN: Az OOGEN, egy orvosok által kifejlesztett egyedülállóan komplex étrend-kiegészítő, amely kifejezetten a reproduktív korban lévő, fogantatásra készülő, babaváró nők alapvető és megfelelő tápanyagszükségletének kielégítésére szolgál. Az OOGEN termékenységet támogató megoldást nyújthat azoknak, akik teherbe esni vágynak. Tudományosan kialakított egyedülálló formula, mely régóta használt gyógynövényeket, vitaminokat, nyomelemeket és adjuvánsokat tartalmaz, elősegítve ezzel a fogantatáshoz szükséges optimális körülményeket és növelve a termékenység sikerességének esélyét. 

Vásárolja meg a: Dermaart webáruház – ban

Dr. Nagy Zoltán

Copyright © All Rights Reserved Pezomed Kft. Minden jog fenntartva. 

Kapcsolat

GDPR

Copyright All Rights Reserved Pezomed Kft – www.pezomed.com – Minden jog fenntartva.

A weboldalon található anyagok, szerzői jogvédelem alatt állnak. Felhasználásuk csak a Pezomed Kft. írásos engedélyével lehetséges. Amennyiben szeretné felhasználni a www.pezomed.com weboldalon lévő anyagokat, úgy keressen minket.

Partereink